Svaki dom ima paket heljde. Jedemo drobljenje kaše sa zadovoljstvom, znamo za korisna svojstva.
Pravilna dijeta od heljde temelji se na očuvanju vitamina i mikroelemata „kraljevskog zrna“ tijekom pripreme.
Obroci za mršavljenje pomoću heljde razlikuju se u duljini, prihvatljivoj hrani i "strogosti".
Uvjeti za postizanje rezultata, gubitak kilograma
- Recite ne soli, maslacu, šećeru. U verziji heljde potpuno su isključeni
- Samo zrna pripremljena na nježan način. Kuhanje nije prikladno.
- 1,5 litara vode dnevno, terapijska dijeta preporučuje 8 čaša, to jest 2 litre.
- Ne jedite 3-4 sata prije spavanja.
Prvi korak. Svaki dan
Napravimo korak prema zdravlju kada je čudo kaša već u našoj svakodnevnoj prehrani.
Heljda na koju ste navikli pržena je i podvrgnuta obradi visokih temperatura. Otuda je njegova svijetla, orašast aroma prilikom kuhanja. Ne zadržava koristi u potpunosti. Međutim, prednost je poznati okus. Rizik od reakcija iz gastrointestinalnog trakta i netolerancije, koji su prisutni prilikom uvođenja novih proizvoda, smanjuje se.
"Živi", zelena ili bijela
Ovo zrno se ne obrađuje. Poznata heljda je teže. Potrebni su "kućni postupci": temeljito pranje, recepti za kuhanje, zadržavanje korisnih svojstava. Živjeti - doslovno, jer, za razliku od smeđe, zrno je klijano poput zobi ili pšenice. Krovi sadrže sav "bogatstvo heljde".
Pokušajte pojesti "zdravu" heljdu na pripremnom ciklusu prehrane. Salate povrća, voće s dodatkom zelenih žitarica, sadnice su poznate po korisnim prehrambenim svojstvima.
Drugi korak. Heljda
Obiteljska kaša, velikodušno začinjena naftom, nadopunjena gljivama, povrćem - ovo nije heljda koja je potrebna za mršavljenje.
Prehrambena prehrana uključuje uporabu kaše pripremljene isparavanjem, kuhanjem. Vrijeme je za kuhanje na štedljiv način!
Odlazak
Žitarice se izlivaju kipućom vodom. Stavili su ih "prijekor" na toplo mjesto, prekrivajući tavu pokrivačem. Ujutro su podijeljeni u porcije i jedu tijekom dana. Ne postoje ograničenja u broju kaše, ako točan broj u odabranoj metodi nije naznačen.
Druga metoda. Piva
Dovedite do vrenja. Ugasili su vatru. Sa zatvorenim poklopcem, pare bez aditiva.
Korak treći
Provedite jedan dan posta na heljdi i vodi ili heljdi i kefiru. Zatim odlučite o vrsti i trajanju prehrane heljde.
Udaljenost sprinta. Tri do pet dana
Heljda mono-dieta
Maksimalno trajanje: tri dana. Liječnici ne preporučuju daljnje "istovar"!
Nježno pripremljeni heljda i voda. "Klasični" mono-diet, koji se također koristi za dane posta, ne uključuje i drugu hranu.
Očekivani učinak. Pretpostavlja se da je tijelo očišćeno od otpada i toksina. Gubi kilograme - 2-4 kg po periodu.
Ako se osjećate malo snage
U terapijskoj prehrani dr. Laskina, poznatog kao pionir uporabe heljde u iscjeljujuće prehrani, naći ćete sljedeće piće za nadopunu vitamina C i vitalnost: 1 žličicu meda po čaši kuhane vode s otopljenim 1 žlica. Žuta brašna od ružičaka (prvo mljejte). Koristite ujutro.
Dopušten je zeleni čaj bez šećera ili s grožđicama (5-7 komada po šalici). Kefir 1% masti, čaša dnevno. Kako ne bi poremetili svoju prehranu - sušeno voće, ne veće od 100 g dnevno.
Ja sam Styer! 7 dana
Dijeta heljde od kiselog mlijeka (3-7 dana)
Kombinacija prehrane žitarica heljda i svojstva čišćenja kefira. Obratite pažnju na kiselost.
Ako prenosite mlijeko, opcija mlijeka je prikladna:
- Količina kefira (ne masti) nije veća od 1 litre dnevno.
- Osnova: quish heljda na vodi, jela od nje (kotlete od heljde, kasice, palačinke). Bez soli, šećera, ulja.
U ne -danoj prehrani s ne -danom rješavaju se u malim količinama:
- voće (nije škrobno, nije slatko) -2-3 puta tjedno za 1 prijem;
- Povrće u obliku salate bez punjenja i u prirodnom obliku 2-3 puta tjedno. Zelena;
- Mineralna voda 1-2 puta tjedno;
- zeleni čaj. 5-10 g meda tjedno.
Frakcijski obroci, doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna zalogaja, večera. Čaj se pije odvojeno od glavnog obroka (+/- 1 sat). Toplo. Začini, umaci su isključeni. Način pijenja od 1,5-2 litara bez ugljikovodične vode dnevno.
Sokok Mix (3-7 dana)
Ideja u zasićenju tijela heljdom i zalihama vitamina, mikroelema sokova. Frakcijska prehrana. Voda 1,5-2 litre dnevno.
Govorimo o prirodnim, svježe iscijeđenim sokovima. Freesh se razvodi s vodom u omjeru 1: 3. Važno je znati reakciju na voće, povrće, miješane sokove. Dijeta može uzrokovati alergijsku reakciju.
- Heljda se pari 300-400 g. Sok (umjesto kefira) ne više od 1 litre dnevno. Sok od rajčice + heljda je prehrana posebnog tjedna.
- Očekivani rezultat: minus 3-5 kg tjedno.
- Ograničenja. Netolerancija. Trajanje više od 7 dana
S bijelim mesom (5-7 dana)
Meka opcija. Mišićna masa se ne izgubi. Osjećaj gladi, gubitak snage je manji.
Heljda ujutro, pileći filet 100-150 g Day Bunk, nakon ručka. Piće je planirano isto kao i gore. Sačuvana je frakcijska prehrana.
Do 5 kg vodovoda u 7 dana. Maksimalno trajanje je do 14 dana.
Izraz "sjede na heljdi" može se sigurno nazvati ruskim idiomom, jer u kojem zemljama heljda zauzima časno mjesto na stolu. Unatoč njihovim poznatim korisnim svojstvima, u Europi se ne jede, strani liječnici smatraju da je heljda Grunt isključivo medicinski proizvod. Preporuke nutricionista temelje se na visokoj procjeni korisnosti žitarica.
Heljda maraton. 14 dana
Ovo je složena prehrana od heljde za koju će biti potrebna. Ali čak i uz voljne napore, uzmite u obzir dva tjedna za tijelo. Bolje je pristupiti takvom maratonu, s iskustvom monodita 3 dana.
Teško je uravnotežiti prehranu bez soli, šećera, ulja, temeljenog samo na heljdi. Možda će vam trebati iskustvo nutricioniste, posjet sudionici liječničkog ureda kako biste identificirali opće stanje, gastrointestinalne bolesti i primali preporuke.
Kada ostavite nutricionista s pozitivnim rezultatom, savjetima i ohrabrenjem za svoju odluku, sjetite se da ste na početku putovanja. Budite strpljivi, crpite dobro raspoloženje iz intelektualnih, vizualnih dojmova. Dajte hranu za mozak za razmišljanje, promijenite smjer svojih misli. To će pomoći da se riješite razdražljivosti i negativnosti. Planirajte šetnje zrakom, lagane jutarnje vježbe
- Baza: parna heljda, još uvijek voda 1,5-2 litre dnevno.
Umjereno
Pileća prsa, juha. Riba na pari. Kefir s malo masnoće. SITER SIRE, PRIRODNI JOGURT s minimalnim postotkom sadržaja masti. Kuhano, parno, sirovo povrće (s oprezom - bijeli kupus, isključuje krumpir). Zelena. Biljne salate bez soli, s minimalnim ili nikakvim preljevom. Zeleni čaj. Voda sa zdrobljenim ružama. Prikladno: karfiol, brokoli, crvena paprika, mrkva, repa.
Nekoliko
Voće (nije slatko), sušeno voće. Sir. Nerafinirano maslinovo ulje. Med. Cikorija. Limunov sok (posipajte salatu ili ribu). Voće, bobice: borovnice, zelene jabuke, kruške, ananas.
- Heku za doručak i ručak, po želji za večeru, najmanje 2 puta dnevno. Bez ulja, soli, šećera. Na vodi.
- Jedite hranu navečer najkasnije 4 sata prije spavanja.
- Zamijenite kavu cikorijem. Ulje se koristi pri korištenju maslina nerafinirano. Čvrsti sir, 20 g tjedno. Prirodni jogurt s niskim putem, juhe od povrća bez krumpira. Povrća i zelena salata, bez punjenja. Bijeli kupus - s oprezom, ima svojstva oblikovanja plina.
- Važno je promatrati 2-3 dana posta u tjednu kada na jelovniku samo heljda i voda. Možete zeleni čaj bez šećera, mineralne vode bez plina.
Razdražljivost, slabost, vrtoglavica - signalizira da prehranu treba prekinuti i postupni izlaz.
Izlaz iz raja heljde
Da biste ispravno izašli iz prehrane heljde, gotovo važnije od odlučivanja da je promatrate! U ovoj je fazi lako dobiti kilograme.
Napravite izbornik prijelaznog razdoblja, koji traje onoliko dana koliko jedu prema heljskoj metodi (3-14 dana), to jest potpuna 14-dnevna prehrana s kompetentnim izlazom-to je 28 zdravih dana, izračunato za mjesec uravnoteženu prehranu!
Ne preopteretite jelovnik u prvim danima izlaska, pogotovo nakon stroge monodite na heljdi i vodi! U ovom je slučaju bolje započeti s rosničkim čajem s medom umjesto slobodnim, s niskim kefirom za večeru. Dodajte postupno kuhano i sirovo povrće (zelene salate), bijelo meso, ribu, jaja. Tek nakon prelaska na plodove, sokovi (Freshi se s vodom razrijeđuju najmanje trećinom) s mekim efektom - bundeva, mrkva. Čvrsta sira, jogurt (s kratkim rokom trajanja), sir.
Nevjerojatni rezultati klijaju iz žive heljde! Bit ćemo s osjećajem zahvalnosti jednostavnom kašu od heljde, kuhati s ljubavlju, održavajući ljekovita svojstva žitarica.